Grâce a mes performances de l'an passée je suis invité au Stage IATE (Identification et Accompagnement des Triathlètes Emergent) du 2 au 9 mars à Hagetmau. Ce stage est organisé par la FFTRI, avec comme encadreurs des personnes très connues, agréables et qui nous donne leurs expériences: Gérard Honnorat, Jérome Drouart, Carole Péon, Stéphanie Gros, .. Au total nous sommes15 jeunes de minimes 2 a Junior 2; que des jeunes avec déjà un beau palmarès et un niveau très élevé !!
Début du stage le samedi avec un programme natation (4500m) et voilà que je me retrouve déjà dans le dure car le bassin de 50m beh ça pique :P On s'accroche car c'est là qu'on progresse, au final j'en chie tous les jours en nat car les séances toujours plus longues et plus difficile les unes des autres.. En milieu de semaine j'apprend que je dois faire un 400m chrono pour les Class Tri (je me suis demandé comment j'allais faire car je n'avais déjà plus de bras.. un joli chrono quand même 4'44). Les séances natation était je le trouve pas mal car diversifié, certaines ludiques mais avoir toujours des points mis en avant; mais surtout impressionné par le niveau de l'ensemble du groupe (ça nage très fort) !!
En course à pied, nous avons fait beaucoup de footing a faible intensité pour récupérer des différentes séances. En revanche, nous avons quand même fait un test, que je ne connaissais pas ! Donc mardi après midi me voilà parti sur la piste d'athlétisme juste à coter de la piscine pour le Test VAUSSENAT: n'ayant aucune connaissance de ce test je me donne a fond sans réfléchir de ma performance qui est de palier 20km/h et 1'09; on me dis que j'ai réalisé un bon test !
En vélo, des sorties de 2H quasi tous les jours sans intensité mais par contre avec des bosses :P Hagetmau est bien pour ça de belle bosse. Nous avons aussi réalisé un test CLM individuel sur 20' avec Powertap pour calculé les watts et tout en fin de semaine mais la fatigue était présente de même pour le vent qui est venu se joindre a la partie de manivelle ! Un exercice pas facile ou je réalise 37 de moyenne :)
Pour conclure sur ce stage, je peut dire que j'ai vraiment apprécié car on apprend de nombreuses choses et cela dans tous les domaines. Cela m'a permis de comprendre quelques trucs en plus (surtout en natation car le travail dans l'eau n'est pas bon donc je vais travailler cela dès la semaine prochaine: prise de la technique avec GoPro), du travail pour la CAP ou encore niveau étirements et alimentation.. ! Les conditions d'entraînement était parfaites entres les infrastructures et les moyens mis en place par la FFTRI (médecin + kiné). J'espère avoir l'occasion d'en refaire un autre :D Une semaine bien chargé car entre 5h et 6h d'entrainement par jour.
Pour conclure ce stage, on avais programmé avec Alex le 10km de St Médard qui ferais office de test avant la saison et de voir un peu ou j'en suis sur cette distance. Avec 7 jours de stage et juste un jour de repos entre, je ne sais pas du tout comment j'allais être (ça passe ou ça casse) mais la chose est sûre c'est que je n'ai aucune pression avant le départ.
Avec le coach, on veut partir sur les allures de 33', l'objectif que je mettais mis cette année sur cette distances (on oublie les problème de cette hiver). Pour cela, on opte pour la solution de travailler en plus (si je suis pris) pour le test de 5km sur piste a AIx en Provence qui fait office de sélection Equipe de France ! Les consignes sont de partir 3'10 sur les 5 premiers km puis de passer a environs 3'26 donc un temps total de 33' (c'est très joli sur le papier) :P
Donc le Jour-J, je me sent plutôt bien, la fatigue est là mais bon j'essaye de ne pas y faire attention ! Je fais mon échauffement et les jambes ne sont pas trop lourdes, donc tant mieux :) Direction la ligne de départ et surprise (400 dossard préférentiels et toi qui ne peut pas y aller .. tu dois attendre 10' a rien faire pour être au final derrière 400 personnes :/ donc je m'énerve un peu mais cela ne sert a rien je me dis qu'il va falloir faire sa place dès le départ !)
Le départ est donné et premier 500m vraiment chiant entre les bousculades et toi qui essaye de remonter devant .. je pars sur 3'10 mais pas régulier dans l'allure :$ A partir de cela, je me retrouve dans un groupe qui cours par a coup mais je me dis que je suis plutôt bien avec eux car du monde essaye de relancer l'allure. Au km5, passage en 16'02 ( et zut :$ premier objectif loupé .. ) bon je me dis que je peux encore aller chercher au moins le 33' ! Mais plus de jus dans le 6ème kilomètres, je regarde la montre et je suis en 3'30 au 1000 donc un coup au moral !! Cela reviens par la suite et je retrouve de l'énergie, je reviens sur un petit groupe et je décide de mener l'allure j'essaye de toujours relancer mon allure et ne pas dépasser les 3'22 (je dois revenir dans de bonne base !). Au km9 je regarde la montre et j'ai exactement 3'30 pour faire les fameux 33' donc la je me pose plus de questions et je donne tout sauf que j'avais oublié le long faux plat montant de 500m .. je m'arrache et relance sur les 300m de la piste d'athlé !!
Chrono final: 33'05 !!!!!! New record personnel
Super content mais bon la barre des 33' était cassable.. dommage ! En tout cas je suis heureux car nouveau record après cette belle semaine de training :) Merci au Endurance Shop pour le Tee-shirt et Bravo a Chris et Micka.
Bientôt de nouvelles news :)
Résultats 10km: 